Buikvet verminderen tips

Buikvet verminderen tips

Buikvet verminderen is erg belangrijk als je gezondheidsrisicos's wilt verminderen. Ook de kans op kanker neemt af als je buikomvang binnen de norm is. Wie veel stress heeft, loopt meer kans op een dikke buik, volgens onderzoekers aan de universiteit van Harvard.
Stress zou het cortisol niveau verhogen. Cortisol wordt in verband gebracht met buikvet.
Ook de hormonen die het hongergevoel controleren, worden verstoord door stress.

Voldoende drinken

Als je niet voldoende drinkt, en dus lichte uitdrogingsverschijnselen vertoond, leidt dit tot meer stress.

Hoe weet je of je voldoende drinkt. Dat is op zich makkelijk te bepalen aan de hand van de kleur van je urine.
Die moet een bleke gele kleur hebben.
Let er wel op op dat je niet teveel cafeïne neemt.

Vezelrijk voedsel

Amerikaanse onderzoekers hebben ontdekt dat slanke mensen meer vezelrijke koolhydraten opnemen dan mensen die wit brood en witte pasta eten.
Neem dus voldoende vezelrijke voeding tot je.

Mediterraan menu

Een mediterraan eetpatroon  met veel vis, fruit, groenten, olijfolie, zaden en noten en weinig vlees leidt tot minder overgewicht, volgens Spaanse onderzoekers.

Alcohol

Alcohol zet zich om in suikers en daarna in vetten. Het is dus belangrijk om niet veel alcohol te drinken.
Bier en wijn zijn echte caloriebommen. Als je dit graag drinkt, kan je dit het beste flink verminderen.
Je zal snel zien dat je gewicht en buikvet verminderen